OVER THE DISTANCE

這裡講的「愛自己」，不是指金錢和財富、美貌、身材、名利等這些表象（supercial）的東西包裝自己，而是內在的層面，自我價值的認定，自信（condence），尊重自己（self-respect），原諒自己（self-forgiveness）都是愛自己的一種表現。

妳清楚知道妳不想待在充滿負面能量的環境裡，或者和不尊重妳的人在一起，妳自然就會選擇遠離他們與這個環境。當妳忽略自己的感受時，也忽略了內心最需要的一個元素，那就是愛。先學習會愛自己，才懂得愛他人，愛妳的人生，懂得給予自己，才有能力給予他人。當妳愛他人的時候，不一定得到相對的回應，但是因為妳十分愛自己，所以任何人的評判或回應，對妳都沒有影響，因為妳的愛不是從外在而來，而是妳自己就可以對自己充滿了愛。當妳有滿滿的愛時，自然而然滿出來的愛就會滋養（cultivate）他人，他人就會感受到妳的愛，妳不需想盡辦法去表達，但是滿溢出來的愛驅動了妳的行為，妳開始關心他人、感覺他人的感受、打開心扉去聆聽他人的聲音、願意分享妳脆弱的時刻、開始不想偽裝自己，開始在任何人面前感到自在而不擔心他人如何評斷妳的言論及行為。

當妳十分愛自己時，身上就像有了金鐘罩，所有負面能量的人、事、物都不會影響到妳，妳在任何狀態下都是很自在也充滿喜樂的，即使他人不認同妳的行為與做法，妳都用妳的愛與同理心（love and compassion）去回應。當妳充滿愛的時候，就像是一道光，當黑暗的環境下有了光源，所有的人都會走向那個光源去探個究竟，當妳是那道光源，他人就會走向妳，想要了解妳，想多花一些時間和妳在一起，想知道如何和妳一樣成為一道光，這都是因為妳有滿滿的愛吸引著他們的。

懂得愛，妳成為愛的時候，妳不再尋找愛、追求愛、渴望愛。因為妳本身就是愛（you are love）。

那我要如何愛自己呢？

首先，必須愛自己現在的樣子，沒有自信、隨波逐流的個性、不健康的身體、憤世嫉俗、孤獨、沒有錢、沒有成就、充滿恨、沒有安全感、沒有一份穩定的工作、沒有找到人生的伴侶、不清楚自己喜歡男生還是女生⋯⋯無論如何，妳必須接受現在的狀態，不要否定自己，因為現在的狀態是覺醒的起點，當妳不喜歡現在的樣子，只會收集更多不喜歡自己的地方，如此，離愛自己的距離就會越來越遠。

妳可以做「愛自己」的練習—

一、列出喜歡自己的地方

個性、強項（strength）、天賦，並將這些部分，盡情發揮至極致。

二、列出不喜歡自己的地方與經驗

擁抱自己的不討喜之處及陰暗面，告訴自己沒有關係，這些是寶貴的經驗，因為有陰暗面，才有光明面。

三、照顧自己的身心靈

由內而外，心靈層面的包括閱讀、冥想、聽音樂等等，身體層面的包括健康飲食（不抽煙，少喝酒，少吃油炸，少吃加工食品，少吃隔夜食品，多吃蔬果，多吃纖維質，喝大量的水，吸收大量膠原蛋白），運動（跑步、爬山、瑜珈、健身、快走），規律的生活習慣，定期保養肌膚與維護髮型整齊並使其滑潤、光亮，每天穿上用心挑選的衣服，保持清爽的外在，走路抬頭挺胸，腰桿挺直。

吃下的食物會成為身體的一部分，食物也是一種能量，選擇什麼食物吃下肚子很重要。少吃肉，因為動物，雞禽被屠宰前，他們充滿的恐懼與不安會留在肉品中，變成食物，讓妳的身體無形中吸收這些能量。多吃從地球母親這塊土地生長出來的蔬菜、水果，可以帶來好的食物因果（good food karma）。關於「食物的真面目」，會有更多分享在後面。

好的氣場除了能量外，還包括妳的身體，這個為妳執行生命任務的工具，他是能量及靈魂的家。一旦家支離破碎，好的氣與能量會漸漸散去，所以身體這個家是聚氣的地方，有足的氣，就會吸引財富及豐盛（fortune and prosperity）。

四、培養自己的興趣

花時間投資在自己身上，例如旅行、烹飪、唱歌、跳舞、釣魚、爬山、畫畫、SPA、進修課程等等。

五、停止與他人比較

每個人都是獨立的個體，都是唯一（unique），也是特別（special）的，所有好壞都是相對性的（relatively），因為沒有絕對的好與壞。當妳花了很多能量在比較，就會疏忽了愛自己，比較之後，妳只想成為那個絕對的好，而失去了自己原本的價值，只為了成為他人眼裡那個絕對的好。當妳不再從本我的價值去展現自己，就會漸漸忘了妳是誰。

六、重複對自己肯定的字句

每天重複閱讀，把它錄音下來，睡覺的時候也播放著。我就是愛，我散發（radiate）愛，我是光，我是最棒的，我的自信來自於自己，發生在身上的每一件事都是最美妙的安排，感謝我的人生充滿奇蹟，感謝我現在所擁有的一切，現在的困難是讓我成長的基石，我愛我自己現在的樣子，我的人生如此美妙，我的人生如此豐盛，我從不感到匱乏，我有源源不絕的資源，宇宙給我滿滿愛的能量，我有能力發現自己的價值，我很清楚自己的價值，我愛自己的身體，我愛我銀行帳款的數字，我愛我的生活環境，我愛我的家人及朋友，我愛那些曾經傷害過我的人，我愛那些曾經給我功課的人，我愛那些曾經幫助過我的人，我愛我的生活，我愛我所有認識及不認識的人，我不斷散發愛的能量，我是愛的發射臺，我謝謝我自己。

七、別做無謂的忍受

當他人跨越了妳的底線（bottom line），妳的身體、情緒開始受到影響，妳就要發出聲音（raise your voice），與對方溝通，甚至要求對方不要再往前跨一步，而妳也可以選擇轉身離開。

八、先原諒自己，再原諒他人

世上的事情沒有對與錯，即便妳當初做的決定，讓妳痛苦或後悔不已，可是那都是在當時的情境下，妳最大的努力做出來的決定及回應，妳必須接受當時的自己並原諒自己，這樣的痛苦及對自己的折磨就此停止不再延續。

對方的行為也是在當時的情境下做出的最適當的決定，他沒有意圖要傷害妳，甚至有些人做的決定是為了保護和愛妳，只是因為這決定不是妳預期的，所以妳的覺知被蒙蔽了，覺得深深受到了傷害，但妳必須要接受並且尊重對方的決定，原諒他帶給妳傷害及痛苦，並承諾從今以後不再背負著這個傷害走向未來，或影響當下的情緒。

原諒自己並且原諒他人，是將自己放出自己所建構的籠子，從此肩膀上不會承載一件件自己傷害自己的事件、一件件他人傷害自己的事件，一切都放下，將這些事件、痛苦的回憶及傷害留在籠子裡，把籠子拿來關痛苦的回憶及傷害，而不是妳自己，如此便能自由自在地飛翔。

九、管理好金錢及財務

很清楚自己的收入、支出、資產與負債。金錢並不能買到快樂，但是當妳在金錢的使用上是沒有憂慮的，就可以專注在自我的學習及投資在自己身上。

十、定下自己的規則（create your own rules）

不受社會價值觀的影響

十一、百分之百負責自己的感受

妳的力量來自於自己而非外在的人、事、物，沒有人可以影響妳，妳主宰自己如何回應他人或其他事情的方式。

十二、保持微笑

微笑不需要原因與理由，是一種發自內心的喜悅。

（本文作者為美國科羅拉多大學丹佛分校金融碩士​​；原文刊載於廖珮岑《我是如何瘋狂愛上自己？​》／凱特文化）